dieta zeby

Wlasnie po to sa cwiczenia i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym zeby przytyc. Przytyc bez cwiczen pewnie, ze mozesz, jezeli zamiast miesni chcesz tluszcz.

Co do diety to dzial Odzywianie. Na poczatek mozesz sie skupic na wprowadzeniu do diety, 10 wskazowkach zywieniowych, itp.. Jezeli masz mozliwosc i nie ma np. przeciwskazan zdrowotnych to polecam silownie, tylko tak zeby ktos kontrolowal Twoja technike wykonywania cwiczen. Dieta z dodatnim bilansem, dobry trening i stopniowo sylwetka sie poprawi.

[...] systematycznie razem z przerwami jakies 9 miesiecy. Od samego poczatku praktycznie jade na odzywkach i suplach. Nigdy nie brakowalo mi pieniedzy na ten sport. Trening i dieta tez dobra, watpie zeby ktos mial lepsza. No i widze po sobie jakie efekty mozna miec cwiczac bez sterydow w tym okresie czasu. Tez zaczynalem od 53kg i 27,5cm w lapie. [...]

Jeśli czujesz się dobrze z 3 posiłkami i nie czujesz się głodny to jak najbardziej taka dieta też zda egzamin. W teorii liczy się, żeby uzupełnić dane kalorie,makro itp ale w praktyce ważne jest też samopoczucie ;-)

[...] siłownie 6 razy w tygodniu i wiem że szybko się regenerują moje mięśnie nie czuje zmęczenia ani bólów. Bo chodzić i tak będę ale chodzi mi o działanie supli. Tym bardziej że dieta która jest 60% sukcesu masy u mnie nie jest w dobrym stanie bo róźnię to u mnie z pracą bywa raz luz raz zapier*** od rana do nocy. Wiem że amatorskie pytanie, ale [...]

1) 2) 19 3) 175/88 4) 3 lata 5) 6) pare kreatyn przedtreningowka bialko amino glutamina 7) 8) 9) 10) dieta jest dobra 11)tyle ile bedzie trzeba na zaj**ista przedtreningowke ogolem musi chyba byc jakas zaj**ista przedtreningowka bez 1.3 ktora dobrze pompuje popudza i daje kopa zeby trening byl na 110% 12) uwagi i sugestie

Co ja bym dał żeby mieć 192 :-D Śpij dużo (7-8h), bogata dieta i tyle. Co do drążka to na koniec treningu 30-60 sekund na pewno negatywnie nie wpłynie na kręgosłup. Możesz urosnąć albo i nie, loteria, w geny sobie nie możesz zajrzeć.

hmm np tak jak dieta kulej to tym pwoinenes sie zajac na 1 miejscu po 2 pwiko w ewkend tez nie dobrze bo jak znam zycie to na 1 sie nie konczy i do piwka zawsze cos dochodzi:) choc ja nie pije wogule to i tak mam brzuch wiekszy niz nie jeden co pije dzienie:( cel 90 i poznij budowa ojj chyba nie mysle ze mon do 80 musisz zejsc zeby poznij [...]

no i żeby Dieta nie była na +Kaloryczny bo niestety, ale prakycznie kazdy bodziec treningowy przy sporej nadwyzce kcal zaowocuje wzrostem cwiczonej partii miesni..

"bardzo mi zależy na tym żeby obwodu poszły w górę a brzuch spalić trochę " nierealne, albo redukujesz, albo dokłądasz mięcha, jak jesteś zalany to dieta, aero i spalacz, żadnych saa bo skończysz pewnie jak piłka plażowa

wszystko da sie zrobic. podstawa w takim wypadku jest dieta na wysoką podaz kalori. to jak duza nadwyzka to musi musisz juz sobie sam ustalic bo znasz swoje cialo i sam wiesz ile bedzie Ci trzeba. dla podpowidzi zebym JA dal rade cos przymasowac 4000kcal dziennie to minimum a oprocz silowni nie mam zbyt wiele ruchu. jak dla mnie na pierwszy rzut [...]

Dieta zalewa cie woda ? :) mieso ladnie idzie ciagle progres ale tluszczyku na zime chcial bym sie dorobic zeby chronil moje marne mieso przy treningu siolwym ale jakos zlapac go nie moge nawet przy nadwyzce 500-600 kcal ;/

[...] siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz. Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje.

[...] nie należy liczyć powtórzeń, a serię kończyć gdy palą mięśnie. Wykonaj tak raz, a zobaczysz, że nie ma potrzeby robić kilkudziesięciu serii. Oczywiście sam trening siłowy nie wystarczy. Potrzebne są jeszcze dieta i aeroby, które pozwolą na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i odsłonięcie tak ciężko wypracowanych mięśni. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] z umiarem lecz pamiętałem zawsze że muszę zjeść jakiś kawal mięsa jakieś jajko czy tam trochę makaronu itp. Teraz chciałem zrobić tak samo z 3 tygodnie takiego trybu bez clenu a potem dodaje stopniowo clen.Czy ścisła dieta jest naprawdę taka ważna? Nie można się po prostu ograniczać i pamiętać o tym żeby zjeść trochę mięsa,twaróg i jakąś rybkę?

Dieta w łuszczycy, to jednak temat rzeka i nie wydaje mi się, że wyeliminowanie jednego składnika da spektakularne efekty. Ogólnie w łuszczycy powinno się unikać mięsa i produktów mięsnych (ale tłuste ryby morskie już tak), nabiału, wysoko przetworzonego żarcia w tym badziewnego pszennego pieczywa, cukru rafinowanego, alkoholu. Ale mało jest osób, [...]

[...] ale nie niezbędny i nie zapewniający cudów... bardzo dobrze obrazuje to takie stwierdzenie: Spójrzmy na to jak na łańcuch... w którym każde ogniwo to jeden z elementów... dieta... trening... regeneracja... a jak wiadomo łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo... zawalisz elementy diety: pęknie... suplementy są tylko elementem [...]

"Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). " akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem... musiała bys znac dzienna podaz białka zeby [...]

chodzi mi o to zeby osiągnąć moje cele BEZ zmiany diety. jeśli jest ona dobra to nie zmienia choć wątpie w to. widzisz już tak to jest że to dieta i trening dają efekty a suple mogą je tylko zwiększyć, nigdy na odwrót.

no jezeli uważasz,ze potrzeba dorzucic parę kilo masy mieśniowej to najpierw na ty się skup, redukcja póżniej. pilnuj teraz tylko,żeby nie nabrać już wiecej tłuszczyku. jeżeli dieta będzie tego wymagała to kup odzywkę białkowa.